Zadrževanje vode v telesu – vzroki in naravne rešitve

Poznate občutek polnosti in otekanje, za kar je razlog zadrževanje vode v telesu oz. edem?

Zadrževanje vode v telesu se dogaja v celicah, tkivih in organih ter lahko povzroča zatekanje, podočnjake, zabuhlost ter otekle noge, roke, vrat in obraz.

Kateri so razlogi za zadrževanje vode v telesu?

Nosečnost
PMS
Dolgotrajno ležanje
Sedeče delo oz. sedeč način življenja
Bolezen ledvic
Srčno popuščanje
Hormonske težave

Naravne rešitve za zadrževanje vode v telesu

Zadrževanje vode in sol

Uživajte manj soli, ker je sol sestavljena iz natrija in klorida. Natrij v celice veže vodo in je odgovoren za ravnovesje tekočin znotraj in zunaj celic. Njegov nasprotnik je kalij, ki iz celic črpa presežek natrija in vode ter jih napolni s kisikom. Odlično pri tem pomaga kalijev askorbat z ribozo. Riboza poskrbi za tvorbo ATP celične energije ter na membrani celic odpira vhod, da kalij vstopi v celico, vanjo veže kisik, s čimer iz celice izpodrine presežek natrija, vode in toksinov.

Zadrževanje vode in magnezij

Magnezij je zelo pomemben mineral, ki je vključen v več kot 300 encimskih reakcij, ki ohranjajo zdravo delovanje telesa. Višja vrednost magnezija v telesu pospeši zmanjšanje zadrževanja vode. Študija je pokazala, da 200 mg magnezija na dan zmanjša zadrževanje vode pri ženskah s PMS. Od živil uživajte oreščke, semena, polnozrnata žita, temno čokolado in zeleno listnato zelenjavo, saj vsebujejo veliko magnezija.

Zadrževanje vode in vitamin B6

Hrana, ki vsebuje veliko vitamina B6, prav tako pomaga pri odpravi presežka vode iz telesa. Veliko vitamina B6 vsebujejo banane, krompir, orehi in stročnice.

Zadrževanje vode in kalij

Kalij igra protiutež presežku natrija v celicah, ki zadržuje vodo. Uživajte zeleni listnati zelenjavi, avokado, banane in paradižnik.

Zadrževanje vode in regratov čaj

Regratov in komarčkov čaj sta odlična pri zadrževanju vode. Regratov čaj je naravni diuretik, spodbuja delovanje jeter in ledvic ter izločanje toksinov.

Zadrževanje vode in predelani ogljikovi hidrati

Živila, ki vsebujejo veliko predelanih sladkorjev in zelo vplivajo na dvig inzulina, povzročijo reabsorpcijo natrija v ledvicah, kar vodi v zadrževanje vode v telesu. Iz prehrane izpustite pekovske izdelke, žitarice za zajtrk, piškote, bombone, sadne jogurte, zapakirane in vnaprej pripravljene izdelke. Uživajte polnozrnata žita, sveže in cela sadje ter si vso hrano pripravljajte sami.

Zadrževanje vode in hoja

Premikajte se in bodite aktivni, vsak dan vsaj 45 minut, saj gibanje pospeši metabolizem in pomaga iz telesa odpraviti presežke natrija in vode.

Zadrževanje vode in pitje sveže vode

Nikakor ne mislite, da več, kot pijete, več vode zadržujete. Ravno nasprotno. Manj, kot popijete sveže vode, bolj telo v sebi zadržuje in špara vodo. Zato pijte čez cel dan po malem, voda naj ne bo mrzla.

Zadrževanje vode in peteršilj

Peteršilj ima v ljudski medicini ugled naravnega diuretika, zato si pripravite peteršiljev prevretek in peteršilj vključujte v hrano, nikakor pa ga ne kuhajte dolgo in ga dodajte na koncu kuhanja.