Kandida - simptomi in napotki, kako se je lahko za vedno znebite

Kandida je vse pogostejši problem sodobnega načina življenja. V tem članku bomo raziskali, kaj je kandida, zakaj se prekomerno razmnoži, kateri so njeni simptomi in kako jo lahko naravno obvladamo. Namen članka je ponuditi praktične nasvete, ki vam pomagajo vzpostaviti ravnovesje v telesu in izboljšati počutje.

Kaj je kandida?

Kandida je gljiva, oblika kvasovke, ki v majhnih količinah normalno živi v ustih in črevesju. Njena naloga je pomoč pri prebavi in absorpciji hranil. Težave nastanejo, ko se kandida razširi izpod nadzora in poškoduje črevesno steno, kar vodi v prehod toksinov v krvni obtok in posledično v vnetja ter druge zdravstvene težave.

Vzroki prekomernega razmnoževanja kandide

Kandida se razraste, ko pride do neravnovesja v telesu. Glavni vzroki vključujejo:

Dolgotrajno jemanje antibiotikov, ki uničijo koristne bakterije
Nepravilna prehrana s preveč sladkorja in predelanih živil
Hormonsko neravnovesje (kontracepcijske tablete, puberteta, nosečnost, menopavza)
Stres in pomanjkanje telesne aktivnosti
Oslabljen imunski sistem

Znaki prerazširjene kandide

Simptomi kandide se lahko pojavijo v različnih delih telesa in vključujejo:

Utrujenost, nihanje razpoloženja, depresija, tesnoba
Prebavne težave: napihnjenost, driska, zaprtost, krči
Glivične okužbe kože, nohtov, lasišča, ust
Vaginalne okužbe, srbeča nožnica
Motnje hormonov in ščitnice, težave s hujšanjem
Avtoimune bolezni in kronične vnetne težave
Močna želja po sladkorju in ogljikovih hidratih

Kako kandida vpliva na zdravje?

Kandida se v primernem okolju razvije iz kvasovke v gljivično obliko. Spore potujejo po krvnem obtoku, poškodujejo črevesne stene in povzročajo sindrom prepustnega črevesja, kar vodi do alergij, migren in kronične utrujenosti. Kandidina aktivnost lahko vpliva na endokrini sistem, kar povzroča težave s hormoni, težave pri hujšanju, menstrualne težave in kronične bolečine.

Napotki za premagovanje kandide

Prehrana

Iz prehrane izločite:

Beli in rjavi sladkor, med, javorjev sirup, predelano sladilo
Vsa predpripravljena, zapakirana in umetna živila
Mlečne izdelke, suhe mesnine, prekajeno meso
Gluten, kvas, gobe, arašide in pistacije
Alkohol in kofein
Nasičene maščobe in prekomerno živalsko beljakovino

Priporočena hrana:

Zelenjava, stročnice
Ajda, proso, kvinoja, riž (enkrat na dan)
Nesladko sadje (limona, kivi, grenivke, jagodičevje)
Mandlji, lešniki, semena
Probiotiki, fermentirana hrana, kislo zelje
Ekološka začimba: česen, kurkuma, bazilika, origano, cimet, kajenski poper
Omega-3 in 6 maščobne kisline (laneno, boragovo, olivno, svetlinovo olje)

Življenjski slog

Bodite telesno aktivni – vsaj 30 minut hitrega gibanja na svežem zraku
Ustrezna hidracija – najmanj 2,5 litra sveže vode dnevno
Stres zmanjšujte z meditacijo, sprehodi v naravi ali tehnikami sproščanja
Suho ščetkanje telesa zjutraj in izmenjava tople/hladne vode med tuširanjem

Dodatki in podpora

Zeolit – za odstranjevanje toksinov, glivic in bakterij
Dobre probiotične bakterije za uravnoteženje črevesja
Dodatki, ki krepijo imunski sistem in absorpcijo hranil (po diagnostičnem testiranju)

Primer jedilnika za en dan

Zjutraj: 1 dcl tople vode z 1 čajno žličko zeolita, prosena kaša z mandljevim mlekom, cimet, sesekljani mandlji, kava iz cikorije v kokosovem mleku
Malica: svež kokos, ingverjev čaj
Kosilo: namočena in kuhana kvinoja, pečena zelenjava (jajčevec, bučka, paprika) z začimbami in žličko olivnega olja
Popoldanska malica: palačinka iz mandljeve moke, namočeno laneno seme, špinača, kokosova smetana
Večerja: brokolijeva juha z lanenim oljem

Zaključek

Kandida je lahko resen izziv, a s pravilno diagnozo, prehrano, življenjskim slogom in dodatki jo je mogoče učinkovito obvladovati in premagati. Najpomembnejše je, da prepoznate vzroke, ki so povzročili prekomerno rast kandide, in ukrepate celostno – za telo, imunski sistem in dobro počutje. Če želite podporo pri diagnostiki in sestavi individualnega načrta, se obrnite na strokovnjaka.